cos nie tak

a może ktoś coś stosował i może polecić.. muszę rozsądnie wybrać żeby nie wyrzucić kasy w "błoto", ze mną jest tak, że jak wypije kawę później niż o 12-13 to nie mogę długo zasnąć, nie wiem jakie są dawki kofeiny stosowane w tego typu suplach, jaka będzie róznica miedzy porcją np. animal rage a czubatą łyżeczką kawy. A SFD PURE BETA ALANINE? [...]

25.02.2014 r. DT Trening całkiem ok. Martwy dziś starałem się robić lepiej technicznie, ale nie wiem czy mi to wyszło tak jak chciałem. Lipa, że nie mam żadnego znajomego, z którym bym chodził na siłkę. We 2 zawsze lepiej. Ale nic. Miska jakoś utrzymana jeśli chodzi o BTW i kcal. Dużo prochu dziś, za dużo, ale jak są rodzice to nie za bardzo mogę [...]

Te dotykowe telefony komórkowe coraz bardziej denerwuje mnie to byle coś kliknąć i juz nie tak bo sam wyrazami szacunku wybiera

Witam. Nie jestem stałym bywalcem sfd. Zaglądam tu raz na jakiś czas a moja ostatnia wizyta miała miejsce dobrych parę miesięcy temu, dlatego jeśli źle umiejscowiłem temat/pytanie dajcie znać. Chcę ustawić sobie dietę od nowa, czuję że długie miesiące zalewania się piwkiem, wódeczką, "makdonaldami", gyrosami, jedzenie tego co wpadnie w rączke, [...]

hmmmm jak w obwodach leci i na centymetrze widać, że regularnie to raczej bym sie nie przejmował. W sumie trudno powiedzieć czy wszystko jest ok. Bo jeżeli masz 130kg wagi i 170cm wzrosty i jedziesz na bilansie ujemnym powiedzmy 300kcal (jeżeli dobrze go wyliczyłeś) to waga również powinna lecieć w dół. Ale jak masz 130kg wagi i 200cm wzrostu to [...]

nie bój się o wątrobę, no chyba że coś z nią nie tak, bo jak zdrowy jesteś to śmiało.

[...] do takiego poziomu: 190g B, 350g WW, 100g T, to wtedy by wyszło 3060 kcal. i wtedy obserwować ;) (oczywiście mówię tutaj o DT, w DNT jadłbym np. o 50 g WW (200kcal) mniej, cos w rodzaju carbcycling.- przypomnę, że zmieniłem podejście i jednak będę robił powolną masę, poprzednie dwa tygodnie traktuję jako roztrenowanie zeby trochę dać odpocząc [...]

[...] w mojej diecie. Ogólnie z dnia na dzień za bardzo ona się nie różni (mi to nie przeszkadza), lecz chciałbym aby moglibyście ewentualnie zweryfikować to co napisze i cos doradzić. Poniżej zamieszczam jadłospis. Można powiedzięć, że tego się trzymam, jak mam ochotę na coś innego staram się to zrobić tak,aby makro posiłku było takie same. [...]

Swoją drogą czego ja już seriali nie oglądałem... Zawsze po siłce muszę po prostu się rozwalić w fotelu i coś zobaczyć. Póki co pamiętam, że widziałem wszystkie odcinki Housa, Gry o Tron, House of Card, The walking dead, Californication, Brooklyn nine-nine, breaking bad, dextera, how i meet your mother, suits, the biorgas, a tak to musnąłem the [...]

[...] Warto dobrze sie odzywiac i wiecej ruszac to tej zamuly nie bedzie. Jest jeszcze kwestia ze flaki rozwalone od ćpania alkoholu lub jak Krzykacz napisal kwestie indywidualne i akurat trafilo na tych co im cos dolega a nie wiedza o tym. Duzo osób nie da rady jesc orali bo apetyt siada itp. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2014-02-25 20:29:25

Witam. 1 marca chcę zacząć mój 1 cykl na monohydrancie kreatyny. Ćwiczę od 14 roku życia obecnie mam 16 rocznikowo 17 lat. Regularnie ćwiczę od około 6 miesięcy. Chciałbym się was zapytać co mogę dokupić do tego cyklu aby był on korzystniejszy. Jeśli chodzi o dietę nie mam tyle funduszy aby wydać te 400zl + ponieważ jestem jeszcze uczniem i nie [...]

Witam. Ostatnio zakupiłem sobie troszke suplementów. Chciałbym zrobić cykl 12tyg, potem 4 tygonie nic i 12. Na pierwsze 12 tygodni zakupiłem: BCAA, L-Glutamine, Carbo, białko, Kazeine, Kreatyne mono i pompe NO, do tego standardowo witaminki i coś na stawy. I tu jest właśnie pytanie czy nie za dużo tego, czy coś się nie dubluje i jak to najlepiej [...]

Wiesz, nie jest tak źle by sie załamywać, tu wiele lasek ma jakiś problem, a akurat mała waga nie jest najgorszym ;-) Tak już jest by coś zrobić ze swoja sylwetką , a rozmawiamy o mięśniach , trzeba dostosować do tego działania, najczęściej się coś poświęca, co nie oznacza że akurat na zawsze> Jak się uda ci zbudować jakąś widoczną masę miesniowa [...]

taki przykład treningu znalazłem na tym forum, dlatego pytam. dość dużo rzeczy opisywanych na forum na wzajem się wyklucza - jedni "doświadczeni" coś piszą, doradzają a inni twierdzą że tak nie jest. w jednych postach pisze żeby ćwiczyć tak, a w innym jest napisane, że to podstawowy błąd. jako nowicjusz nie jestem w stanie ocenić kto ma rację. [...]

Ok, szukam kogoś ogarniętego we Wrocławiu, co jak się okazuje, nie jest takie proste. Ta babeczka ostatnio sprawiła ,że straciłam wiarę w specjalistów. "No coś tu jest nie tak" }:-( 24.02 DNT Miska Suple: multi - pack Warzywa: papryka, cebula, marchew Płyny: kawa, woda, herbata biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaaa18fad99a46f8a0721d6548330538.png [...]

Siema Na początku zeszłego tygodnia uciąłem jednak te 100kcal ale do dzisiaj waga stoi :( Może jeszcze nie jechałem z treningiem z pełnej pi**y bo dopiero się w to wczówam ale był 3x workout i 3x cardio więc chyba coś jest nie tak... Nie wiem jakiś refeed zrobić czy co? Macie jakieś sugestie? Pomożecie? Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-02-26 [...]

[...] na obecnosc TST we krwii przez rozpoczeciem suplementacji DAA ? Moje wyniki sa tak cudowne, ze az nie wierze, przydaloby sie jakies potwierdzenie ;) Nadal redukujesz czy cos mi umknelo ? Jesli nadal, to minuty miedzy 10 a 60 zmarnowane jesli patrzec z perspektywy redukcji :( 11 serii na triceps ? Boj sie Boga ;) No, to pokrytykowalem ;) [...]

[...] ze nie przykladam az tak duzej wagi do ciezaru, to jednak z treningu nog pod tym wzgledem moge byc zadowolony. jesli chodzi o diete to jak wroce postaram sie wrzucic tu cos z potreningu.pl, chociaz jesli chodzi o posilki z wczoraj i dzis to nie bylo szalu - musze bardziej pewne rzeczy usystematyzowac, od poczatku tego tygodnia wszedzie [...]

jw. :) góra wysuszona na wiór a nogi zalane tłuszczem...? Jakbym słyszał po raz kolejny pytanie 'Co zrobić żeby spalić tłuszcz ale TYLKO na brzuchu' ;-) Hehe Igor nie wiem czy wiesz, ale chyba nie trafiles z tym porownaniem :) Bo w niektorych mieejscach tluszczu sie odkalada poprostu wiecej i przy redukcji schodzi ten tluszcz stopniowo, ale [...]

25.02.2014 Aeroby 50 min rozgrzewka: 10 min orbi ergo 2x15 min + 10 min orbi Tak jak przeczuwałam przy dłuższym pływaniu dalej boli piszczel. @-) Zapomniałam na trening mp3 i aeroby baaaardzo się dłużyły. Dieta 1. owies, banan, whey 2. ziemniaki, indyk, masło 3. ryż, indyk, oliwa 4. jajka, ryż + warzywa: kalafior, pieczarki, ogórki, pomidor, [...]